Kiến Thức
Uống trà bí đao có béo không? Top 7 sự thật bất ngờ ai cũng nên biết!
Th6
Uống trà bí đao có béo không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai đang trong quá trình giảm cân hoặc duy trì vóc dáng. Trà bí đao – một loại thức uống dân dã, dễ làm, dễ uống và có mặt trong nhiều thực đơn ăn kiêng – liệu có thật sự “thân thiện” với cân nặng hay không? Cùng tìm hiểu toàn diện trong bài viết dưới đây để hiểu rõ sự thật phía sau câu hỏi “uống trà bí đao có béo không”.
1. Thành phần dinh dưỡng trong trà bí đao
Để trả lời câu hỏi uống trà bí đao có béo không, trước hết chúng ta cần xem xét thành phần dinh dưỡng có trong loại trà này.
Bí đao (hay còn gọi là bí xanh) có các thành phần chính gồm:
-
Nước: Chiếm đến 95%
-
Chất xơ: Hỗ trợ tiêu hóa, giúp no lâu
-
Vitamin C, B1, B2, B3, B5, B6: Tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ chuyển hóa
-
Khoáng chất: Canxi, sắt, magie, kali…
-
Chất chống oxy hóa: Giúp làm đẹp da, giảm viêm
Đặc biệt, bí đao rất ít calo và không chứa chất béo. Trung bình 100g bí đao chỉ chứa khoảng 12 calo – con số cực kỳ lý tưởng cho những ai muốn kiểm soát cân nặng.
2. Uống trà bí đao có béo không?
Câu trả lời ngắn gọn là: Không, nếu bạn uống đúng cách.
Trà bí đao được nấu từ bí đao tươi hoặc túi lọc đóng sẵn. Nếu không thêm đường, sữa hay các chất tạo ngọt, thì trà bí đao hoàn toàn không gây tăng cân. Ngược lại, loại trà này còn có khả năng:
-
Thanh lọc cơ thể
-
Giảm tích nước
-
Hỗ trợ tiêu hóa
-
Giảm cảm giác thèm ăn
Tuy nhiên, nếu bạn uống các loại trà bí đao đóng chai có thêm đường (đặc biệt là đường mía hoặc syrup fructose), lượng calo có thể tăng lên đáng kể – từ 50–150 calo/chai, thậm chí nhiều hơn. Trong trường hợp này, uống thường xuyên hoàn toàn có thể gây tăng cân.
Vì vậy, để thực sự trả lời được “uống trà bí đao có béo không”, bạn cần xác định rõ:
-
Bạn đang uống trà bí đao nguyên chất hay loại có thêm đường và phụ gia?
-
Tần suất uống mỗi ngày là bao nhiêu?
-
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện ra sao?
3. Lợi ích của trà bí đao đối với cân nặng
3.1. Giúp giảm cảm giác thèm ăn
Trà bí đao chứa nhiều nước và chất xơ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó hạn chế việc ăn vặt hay ăn quá nhiều trong các bữa chính.
3.2. Lợi tiểu và thải độc
Bí đao có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc gan và lợi tiểu. Nhờ vậy, cơ thể loại bỏ độc tố nhanh hơn, giảm tình trạng giữ nước – một trong những nguyên nhân gây tăng cân tạm thời.
3.3. Ít calo, không chất béo
Như đã đề cập, bí đao gần như không có chất béo và rất ít calo, nên cực kỳ lý tưởng cho người muốn giảm cân. Việc thay thế các loại nước uống nhiều đường bằng trà bí đao giúp bạn giảm tổng lượng calo nạp vào mỗi ngày.
4. Cách uống trà bí đao để không béo
4.1. Uống đúng loại
Chỉ nên dùng trà bí đao nguyên chất không đường, tự nấu tại nhà hoặc dùng trà bí đao túi lọc không đường, tránh các loại đóng chai, đóng hộp chứa đường tinh luyện.
4.2. Uống đúng lượng
Không nên lạm dụng. Dù tốt, nhưng mỗi ngày chỉ nên uống khoảng 500ml – 1 lít trà bí đao là đủ. Uống quá nhiều có thể gây mất cân bằng điện giải hoặc ảnh hưởng đến dạ dày.
4.3. Kết hợp cùng chế độ ăn uống lành mạnh
Uống trà bí đao sẽ không giúp bạn giảm cân nếu bạn vẫn ăn quá nhiều đồ chiên rán, tinh bột hoặc không vận động. Hãy duy trì chế độ ăn ít calo, giàu rau xanh và tập luyện đều đặn để phát huy hiệu quả.
5. Một số công thức trà bí đao giảm cân tại nhà
5.1. Trà bí đao truyền thống
Nguyên liệu:
-
1kg bí đao tươi
-
2 lít nước
-
Một ít muối hạt
Cách làm:
-
Gọt vỏ bí đao, cắt khúc.
-
Đun bí đao với nước và muối khoảng 1 giờ.
-
Lọc lấy nước, để nguội và uống dần trong ngày.
5.2. Trà bí đao lá dứa
Thêm lá dứa giúp tăng hương thơm, dễ uống và giúp giảm stress.
Nguyên liệu:
-
1kg bí đao
-
3–5 lá dứa
-
2 lít nước
Cách làm:
-
Cắt nhỏ bí đao, rửa sạch lá dứa.
-
Nấu tất cả với nước trong 1–1,5 giờ.
-
Lọc nước, bảo quản trong tủ lạnh.
5.3. Trà bí đao túi lọc
Hiện nay có nhiều thương hiệu sản xuất trà bí đao túi lọc tiện lợi. Hãy chọn loại không đường, không chất bảo quản.
6. Những ai không nên uống quá nhiều trà bí đao?
Dù là thức uống tốt, trà bí đao cũng có thể không phù hợp với một số đối tượng:
-
Người có huyết áp thấp (vì trà bí đao có tính hạ huyết áp)
-
Người bị rối loạn tiêu hóa hoặc tỳ vị hư hàn
-
Phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên
7. Giải đáp một số thắc mắc liên quan
7.1. Uống trà bí đao buổi tối có béo không?
Không, miễn là bạn không thêm đường. Tuy nhiên, nên uống trước 7h tối để tránh gây lạnh bụng hoặc tiểu đêm.
7.2. Trà bí đao đóng chai có béo không?
Có thể, vì đa phần trà bí đao đóng chai chứa đường hoặc syrup. Nên kiểm tra thành phần kỹ trước khi uống.
7.3. Uống trà bí đao mỗi ngày có tốt không?
Có, nếu uống đúng liều lượng (500ml – 1 lít/ngày), không thêm đường, và kết hợp ăn uống hợp lý.
Xem thêm :bài viết Uống trà bí đao có tác dụng gì để hiểu thêm về tác dụng của trà bí đao.
Qua bài viết trên chắc các bạn cũng đã một phần giải đáp được thắc mắc: Uống trà bí đao có béo không?
8. Kết luận: Uống trà bí đao có béo không?
Vậy uống trà bí đao có béo không? Câu trả lời là KHÔNG, nếu bạn uống đúng cách, chọn đúng loại và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý. Trà bí đao không chỉ là thức uống mát lạnh, giải nhiệt mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu được sử dụng thông minh.
Để biết thêm thông tin chi tiết vui lòng liên hệ Fanpage của chúng tôi để nhận thông tin ưu đãi và cập nhật thông tin mới nhất!
