Kiến Thức
Uống trà atiso có mất ngủ không? 1 Số giải pháp từ các chuyên gia
Th5
Uống trà atiso có mất ngủ không là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những ai yêu thích loại trà thảo mộc này và đang gặp vấn đề về giấc ngủ. Trà atiso được biết đến như một loại thức uống thanh mát, tốt cho gan, giải độc cơ thể. Tuy nhiên, có người lại lo ngại rằng uống trà atiso vào buổi tối có thể gây mất ngủ. Vậy thực hư thế nào? Uống trà atiso có mất ngủ không? Hãy cùng tìm hiểu cùng Tiệm trà Bình Yên trong bài viết dưới đây.
Trà atiso là gì?
Trà atiso là thức uống được pha chế từ hoa hoặc lá của cây atiso – một loại thực vật thuộc họ cúc, có nguồn gốc từ khu vực Địa Trung Hải. Tại Việt Nam, atiso được trồng phổ biến ở Đà Lạt, Lâm Đồng và được sử dụng như một loại dược liệu quý giúp thanh nhiệt, lợi tiểu, mát gan, hạ mỡ máu.
Loại trà này có vị hơi đắng, hậu ngọt và thường được sử dụng để hỗ trợ tiêu hóa, làm mát cơ thể, giải độc gan, nhất là trong những ngày nắng nóng.
Tuy nhiên, nhiều người đặt ra câu hỏi: Uống trà atiso có mất ngủ không, nhất là khi trà được dùng vào buổi tối hoặc sát giờ đi ngủ.
Uống trà atiso có mất ngủ không? Tìm hiểu từ góc độ khoa học
1. Trà atiso có chứa caffeine không?
Một trong những lý do khiến người ta lo lắng về việc uống trà atiso có mất ngủ không là vì họ sợ loại trà này chứa caffeine – chất gây kích thích hệ thần kinh, làm tỉnh táo và khó ngủ. Tuy nhiên, trà atiso hoàn toàn KHÔNG chứa caffeine.
Khác với trà xanh, trà đen hay cà phê – những thức uống nổi tiếng với hàm lượng caffeine cao – atiso là thảo dược tự nhiên không có chất kích thích. Do đó, nếu bạn hỏi uống trà atiso có mất ngủ không, câu trả lời từ góc độ thành phần là: không hề gây mất ngủ.
2. Uống trà atiso có thể giúp dễ ngủ hơn
Không chỉ không gây mất ngủ, nhiều nghiên cứu còn cho thấy trà atiso có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nhờ chứa các hoạt chất như cynarin, silymarin – những hợp chất có lợi cho gan, hỗ trợ quá trình thải độc – uống trà atiso có thể giúp cơ thể thư giãn, nhẹ nhàng hơn vào buổi tối.
Vì thế, nếu bạn đang lo lắng uống trà atiso có mất ngủ không, thì thực tế trà atiso còn có thể giúp bạn ngủ ngon hơn, nhất là khi cơ thể bạn thường xuyên nóng trong hoặc gan hoạt động kém.
Những yếu tố có thể khiến bạn hiểu nhầm rằng trà atiso gây mất ngủ
Mặc dù trà atiso không chứa caffeine, nhưng một số người vẫn có cảm giác khó ngủ sau khi uống trà atiso. Vậy lý do là gì? Và liệu uống trà atiso có mất ngủ không trong những trường hợp này?
1. Uống quá nhiều trà atiso trong ngày
Trà atiso có tính mát, lợi tiểu. Việc uống quá nhiều trà atiso trong ngày – đặc biệt là buổi tối – có thể khiến bạn phải đi tiểu đêm nhiều lần, từ đó ảnh hưởng giấc ngủ. Điều này khiến nhiều người nghĩ rằng uống trà atiso có mất ngủ không là câu hỏi đáng lo, nhưng thật ra nguyên nhân là do thời điểm và lượng trà uống quá nhiều.
2. Dùng trà atiso có đường hoặc thêm chất phụ gia
Một số loại trà atiso đóng chai hoặc trà pha sẵn có thể chứa đường, chất bảo quản hoặc hương liệu nhân tạo. Những thành phần này có thể gây kích thích nhẹ, khiến cơ thể tỉnh táo hơn. Vì vậy, nếu bạn từng cảm thấy mất ngủ sau khi uống loại trà atiso công nghiệp, bạn có thể hiểu lầm rằng uống trà atiso có mất ngủ không, trong khi nguyên nhân thực sự không phải từ bản thân cây atiso.
Vậy uống trà atiso vào buổi tối có tốt không?
Câu trả lời là: CÓ, nếu bạn sử dụng đúng cách và với liều lượng hợp lý. Uống trà atiso vào buổi tối có thể giúp:
-
Giải nhiệt, mát gan: rất tốt cho người thường xuyên bị nóng trong.
-
Hỗ trợ tiêu hóa: đặc biệt hữu ích nếu bạn ăn tối nhiều dầu mỡ.
-
Cải thiện chất lượng giấc ngủ: giúp cơ thể nhẹ nhàng, thư thái hơn trước khi ngủ.
Nếu bạn vẫn còn băn khoăn uống trà atiso có mất ngủ không, thì hãy yên tâm rằng trà atiso dùng đúng cách không những không gây mất ngủ mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Một số lưu ý khi uống trà atiso để không ảnh hưởng đến giấc ngủ
Để tránh tình trạng hiểu nhầm về việc uống trà atiso có mất ngủ không, bạn cần lưu ý một số điều sau:
✔️ Không uống quá nhiều
Mỗi ngày chỉ nên uống 1–2 ly trà atiso, tránh uống quá nhiều trong thời gian ngắn, đặc biệt là vào buổi tối.
✔️ Tránh uống sát giờ đi ngủ
Dù trà atiso không gây mất ngủ, nhưng uống quá gần giờ ngủ (dưới 1 tiếng) có thể khiến bạn phải thức dậy đi tiểu ban đêm. Nên uống trước giờ ngủ ít nhất 2–3 giờ.
✔️ Ưu tiên trà atiso nguyên chất
Hạn chế sử dụng các loại trà atiso đóng chai nhiều đường hoặc hóa chất bảo quản, vì chúng có thể làm bạn tỉnh táo hơn bình thường và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Kết luận: Uống trà atiso có mất ngủ không?
Qua những phân tích ở trên, có thể khẳng định chắc chắn rằng uống trà atiso có mất ngủ không – câu trả lời là KHÔNG nếu bạn sử dụng đúng cách. Trà atiso không chứa caffeine và còn có khả năng hỗ trợ giấc ngủ, giải nhiệt, mát gan và tăng cường chức năng tiêu hóa.
Tuy nhiên, để phát huy tốt nhất lợi ích của trà atiso và tránh những hiểu nhầm như uống trà atiso có mất ngủ không, bạn nên:
-
Uống với lượng vừa phải
-
Tránh dùng sát giờ đi ngủ
-
Ưu tiên dùng trà nguyên chất, không đường hoặc ít đường
Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ và tự tin hơn khi sử dụng loại trà thảo mộc tốt cho sức khỏe này. Nếu bạn biết ai cũng đang băn khoăn uống trà atiso có mất ngủ không, đừng ngần ngại chia sẻ thông tin hữu ích này nhé!
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại trà vừa thơm ngon, dễ uống lại có thể hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng, thì trà atiso từ Tiệm trà Bình Yên chắc chắn là một lựa chọn đáng thử.
