Giữa vô vàn lựa chọn thức uống lành mạnh hiện nay, trà gạo lứt nổi lên như một cái tên quen thuộc được nhiều người yêu thích – đặc biệt là những ai đang theo chế độ ăn kiêng hoặc quan tâm đến cân nặng. Một trong những câu hỏi phổ biến mà nhiều người đặt ra là: “Trà gạo lứt bao nhiêu calo” và liệu loại trà này có thật sự phù hợp với mục tiêu giảm cân hay không?
Trà gạo lứt – Thức uống thiên nhiên mang nhiều giá trị cho sức khỏe
Trà gạo lứt là loại đồ uống được chế biến bằng cách rang gạo lứt cho đến khi dậy mùi thơm, sau đó pha cùng nước sôi để lấy tinh chất và hương vị đặc trưng từ hạt gạo . Gạo lứt không qua quá trình xay xát kỹ, giữ lại lớp cám và mầm, mang đến hàm lượng cao vitamin nhóm B, khoáng chất và chất chống oxy hóa.
Bên cạnh mùi thơm đặc trưng cùng vị bùi dễ chịu, loại trà này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng chú ý như:
-
Tốt cho hệ tiêu hóa
-
Hỗ trợ làm sạch cơ thể
-
Làm dịu thần kinh, giảm căng thẳng
-
Hạn chế cảm giác đói bụng
Trà gạo lứt bao nhiêu calo?
Nếu bạn đang quan tâm đến lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày, thì tin vui là trà gạo lứt nguyên chất có hàm lượng calo rất thấp:
-
Trung bình 100ml trà gạo lứt nguyên chất (không thêm đường, không sữa) chứa khoảng 2–5 kcal.
-
Như vậy, một ly ~250ml sẽ có khoảng 5 – 12 kcal.
So với nhiều loại đồ uống thông dụng khác như trà sữa, nước ép đóng chai, hay cà phê pha đường, trà gạo lứt gần như không tạo áp lực năng lượng lên cơ thể.
Còn nếu pha thêm phụ liệu thì sao?
-
Nếu kết hợp cùng sữa, mật ong, hạt chia… tổng lượng calo có thể dao động từ 80 đến hơn 100 kcal/cốc, tùy thành phần.
👉 Tóm lại: Nếu bạn dùng trà gạo lứt nguyên chất, đây là lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn trả lời cho câu hỏi Trà gạo lứt bao nhiêu calo với lượng calo cực kỳ thấp.
Vì sao trà gạo lứt được ưa chuộng trong chế độ giảm cân?
Trà gạo lứt không chỉ là một loại thức uống lành mạnh mà còn là người bạn đồng hành lý tưởng cho những ai đang theo đuổi mục tiêu giảm cân. Nhờ vào thành phần dinh dưỡng tự nhiên và lượng calo cực thấp, loại trà này ngày càng được nhiều người lựa chọn trong thực đơn ăn kiêng.
Không chỉ “nhẹ ký”, trà gạo lứt còn hỗ trợ giảm cân theo cách tự nhiên mà không hại sức khỏe
Ngoài việc chứa rất ít năng lượng, trà gạo lứt còn góp phần thúc đẩy quá trình giảm cân nhờ vào những đặc tính nổi bật sau:
-
Tăng cảm giác no lâu: Chất xơ trong gạo lứt giúp kéo dài thời gian tiêu hóa, làm bạn cảm thấy no lâu và hạn chế ăn vặt không kiểm soát.
-
Kích thích chuyển hóa chất: Một số hoạt chất tự nhiên trong gạo lứt được cho là có khả năng hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, từ đó giúp cơ thể đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn.
-
Hỗ trợ đào thải độc tố: Trà gạo lứt có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp làm sạch cơ thể, giảm tích tụ độc tố – yếu tố thường ảnh hưởng đến khả năng giảm cân bền vững.
Giúp duy trì cảm giác no lâu và giảm thèm ăn vặt
Gạo lứt chứa nhiều chất xơ hòa tan, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa và duy trì sự ổn định của đường huyết. Điều này khiến bạn cảm thấy no lâu hơn sau khi uống trà, từ đó giảm cảm giác thèm ăn vặt hay đồ ngọt giữa các bữa.
Thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng
Các thành phần tự nhiên trong gạo lứt có thể hỗ trợ tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả hơn.
Hỗ trợ thải độc cho cơ thể
Trà gạo lứt có tác dụng lợi tiểu nhẹ, giúp cơ thể loại bỏ độc tố, đồng thời hỗ trợ làm sạch hệ tiêu hóa và hệ bài tiết, mang lại cảm giác thoải mái và nhẹ nhàng.
Cách pha trà gạo lứt thơm ngon tại nhà bạn đã biết chưa?
Muốn tự tay chuẩn bị trà gạo lứt? Đơn giản lắm, bạn chỉ cần vài bước là có ngay một bình trà thơm lừng, thanh mát:
Chuẩn bị nguyên liệu:
-
Gạo lứt (tốt nhất là gạo đỏ hoặc tím than): 100g
-
Nước lọc: 1 lít
Các bước thực hiện:
-
Rang gạo lứt trên chảo nóng với lửa vừa đến khi hạt gạo chuyển màu đậm, bung nhẹ và tỏa hương thơm.
-
Cho gạo đã rang vào nồi, thêm nước và đun sôi khoảng 20 phút.
-
Lọc bỏ xác gạo, giữ lại nước để uống. Có thể dùng nóng hoặc lạnh tùy thích.
Gợi ý nhỏ: Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, bạn nên hạn chế thêm đường, sữa hay các chất tạo ngọt vào trà gạo lứt nhằm giữ lượng calo ở mức tối thiểu.
Một số câu hỏi thường gặp – Trà gạo lứt bao nhiêu calo?
❓ Uống trà gạo lứt mỗi ngày có tốt không?
Hoàn toàn tốt nếu bạn uống với lượng hợp lý (1–2 ly/ngày). Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều, đặc biệt là khi đói bụng hoặc có bệnh lý về dạ dày.
❓ Trà gạo lứt bao nhiêu calo có giúp giảm cân không?
Trà không trực tiếp làm bạn giảm cân, nhưng nó hỗ trợ quá trình giảm cân thông qua việc giảm cảm giác đói, thải độc và tăng trao đổi chất.
❓ Thời điểm lý tưởng để uống?
Để đạt được hiệu quả tốt nhất cho câu hỏi “Trà gạo lứt bao nhiêu calo” bạn có thể uống vào buổi sáng sau khi thức dậy sau bữa ăn 30 phút. Tránh uống vào tối muộn để hạn chế tiểu đêm.
Kết luận- Trà gạo lứt bao nhiêu calo?
Như vậy để giải đáp cho câu hỏi “Trà gạo lứt bao nhiêu calo?” đã có lời giải đáp cụ thể: hàm lượng calo cực kỳ thấp – chỉ khoảng 5–12 kcal cho mỗi ly trà nguyên chất. Không chỉ là thức uống nhẹ về năng lượng, trà gạo lứt còn mang lại nhiều giá trị tích cực cho sức khỏe, đặc biệt phù hợp với người đang ăn kiêng, giảm cân hoặc hướng đến lối sống lành mạnh.
Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống vừa dễ pha, vừa ngon miệng lại thân thiện với vóc dáng – trà gạo lứt chính là lựa chọn nên thử ngay hôm nay!
Xem thêm: Trà Bí Đao có thực sự giảm cân